很遗憾,因您的浏览器版本过低导致无法获得最佳浏览体验,推荐下载安装谷歌浏览器!

洛阳跑步机正确使用三步骤让你轻松养身

2021-07-30  来自: 洛阳市舒华商贸有限公司 浏览次数:68

洛阳跑步机正确使用三步骤,让你轻松养身。

一、口鼻同时呼吸

在洛阳跑步机上刚开始跑步时,速度较慢,处于热身阶段。此时,身体对氧气的需求量不大,用鼻子呼吸就可以应付。随着在洛阳跑步机上跑步的距离越来越长,速度越来越快,身体对氧气的需求会大大增加,此时,光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。如果光用鼻子呼吸,还容易引起呼吸肌疲劳。所以,就需要嘴与鼻子协同配合,以此来增加氧气的供应,并缓解呼吸肌的紧张感。

跑步机

二、加深呼吸缓解疲劳

在洛阳跑步机上跑到10~20分钟时,很多人会出现跑不动的情况。如果这个时候就此使用洛阳跑步机,那么是得不到锻炼效果的。其实,极点的出现主要是因为人体从静止过渡到高速运动需要一个适应过程。这个过程也是呼吸系统、运动系统、循环系统的调整过程。主动调整呼吸可以帮助人迅速度过极点,继续维持运动。出现极点时,应该减慢速度,加深呼吸,帮助氧气与二氧化碳在肺泡充分进行交换,增大交换面积,待不适感减轻时,再加快呼吸频率,同时加速。

三、调整呼吸帮助加速

洛阳跑步机上跑步要想取得更好的锻炼效果,少不了加速跑的过程。加速时,往往会感到比较吃力,在洛阳跑步机上跑步加速应该从调整呼吸开始,平常两步一呼,两步一吸;加速时,要进行深呼吸,将呼吸时间拉长,同时将步伐频率调快,调整为三步一吸,三步一呼,通过改变频率,把速度提上去。此外,身体素质不好的人加速时,应先从小碎步开始。在洛阳跑步机上坚持的时间越长,锻炼效果越明显。

以上内容来源洛阳舒华健身器材官网:http://www.luoyangshuhua.cn

关键词: 跑步机   洛阳跑步机        

客服热线:186-0379-6449    156-3793-7577    0379-64917783

地址:洛阳市涧西区南昌路与联盟路交叉口往南50米路西舒华健身器材专卖店




CopyRight © 版权所有: 洛阳市舒华商贸有限公司 技术支持:河南如星网络 网站地图 XML 备案号:豫ICP备2021013360号-1

本站关键字: 洛阳按摩椅 洛阳跑步机 洛阳健身器材 洛阳荣泰按摩椅


扫一扫访问移动端