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跑步机上跑步易出现的错误动作

2021-01-20  来自: 洛阳市舒华商贸有限公司 浏览次数:47

跑步机作为众多健身器材中的一款,备受健身爱好者喜欢。因为使用洛阳跑步机,不仅能防止骨骼与肌肉退化,还能增强心脏的耐受力,但是使用不当,则会增加膝盖受损。这里小编就来浅谈一下使用洛阳跑步机跑步时容易出现的错误动作。

跑步机

1、身体前弯

跑步时身体前弯是很多使用洛阳跑步机锻炼者经常会犯得错误,正确的方式应该是身体要前倾,而不是前弯,更不要驼背。腰部要和头、脚跟处于同一直线,如果只是前弯的话是无法提供向前推的动力的。

2、摆臂幅度过高,向后摆臂时过于靠外

使用洛阳跑步机跑步时,应注意不能靠外摆臂,否则向前摆臂时就会超过身体的中心线,这样带动身体并不是向前跑而是向内跑。摆臂错误的话可是会增加力量消耗的。当然也不用夹着手臂跑步,放轻松,不要太过靠内或外即可。

3、头抬得过高

使用洛阳跑步机时,头抬得过高会造成身体形成一个向后仰的角度,这样就没有了推动身体向前倾的力量。

以上就是使用洛阳跑步机跑步时经常会出现的错误动作了,希望小编的整理能够帮助大家。

以上内容来源洛阳舒华健身器材官网:http://www.luoyangshuhua.cn

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