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洛阳健身器材健身车你用对了吗?

2021-01-11  来自: 洛阳市舒华商贸有限公司 浏览次数:28

洛阳健身器材健身车凭借着消耗热量大、锻炼全身肌肉等优势深受减脂人群喜爱,不过想要骑好健身车也并不是一件简单的事情,正确骑行健身车不仅能减脂还能避免膝盖损伤,反之则会膝盖受伤,那么洛阳健身器材健身车你用对了吗?

洛阳舒华健身器材

日常使用健身车锻炼时,要先对健身车的车座、握把进行调整。一来是保证骑行中车座的平稳,二来可以让自身有一个舒适的骑车姿势。

具体健身车调整方式如下:

健身车车座高度应与髂骨齐平,脚蹬在蹬行时,膝关节是微屈状态。健身车把手的高度则是与车座齐平,如果想要调动臀部肌群发力则可以将把手调低,如果是腰不好或是新手,则可以把把手调高,减少腰部的发力。

当健身车调整好之后就可以开始锻炼了,不过在锻炼的时候,建议新手或体重较大的人群,尽量不要站起来骑行,因为这样会导致膝盖压力增压,同时在加上健身车骑行需要半小时起,强度较大,会容易导致膝盖受伤。还有就是健身车在骑行的时候要要沉肩收腹,注意踩动节奏,不要双手离开车把左右晃动身体等。

以上就是关于洛阳健身器材健身车的使用方法及调整要点了,希望对大家有所帮助。

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