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女生使用洛阳跑步机减肥多少速度效果比较好

2020-09-09  来自: 洛阳市舒华商贸有限公司 浏览次数:22

洛阳跑步机有氧训练是众多减肥男女的必要训练,通过跑步不仅可以很好锻炼自身的耐力,还可以有效地燃烧皮下脂肪。那么问题来了,女生体质与男生不同,使用洛阳跑步机的时候,调节到多少速度上才能够效果比较好呢?

跑步机

其实女生在使用洛阳跑步机减肥时,一般建议速度保持在7-8km/h就可以了。那为什么这样说呢?因为女生身体结构比较纤细,爆发力相对较小,所以如果把跑步机速度调高,就很容易力竭,从而导致减肥效果降低。

不过洛阳跑步机小编建议,虽然匀速减肥效果不差,但是女生们也不妨试试变速跑步法。变速跑步法其实就是在7-8km/h的基础上稍微提下速,刚开始的可以选择6-7km/h之间,20分钟左右的时候,加到7-8km/h中速跑,这样能够有效地刺激肌肉,大量燃烧皮下脂肪。

收尾的时候,就要可以选择把洛阳跑步机的速度调整到7km/h,再降到5km/h,依次下降,停下来。停下来后也不要马上休息,这个时候可以做点拉伸运动,环节肌肉酸痛,同时也降低肌肉腿的产生。

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