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洛阳室外健身器材使用注意事项

2020-06-22  来自: 洛阳市舒华商贸有限公司 浏览次数:44

随着全民运动的开展,洛阳各小区均以安装洛阳室外健身器材,方便小区住户锻炼健身。那么使用洛阳室外健身器材有没有什么主意事项呢?跟着小编往下看。

洛阳健身器材

使用洛阳户外健身器材要牢记“四注意”

1、使用健身前要做好准备活动,热身10~15分钟左右,这样做可以预防扭脚脖子,扭腰和对神经的伤害。

2、不要运动过量,以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,高不得超过120次/分钟。而以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的人群,首先要选择适合自己的健身器材,从易到难循环渐进。

3、使用洛阳室外健身器材运动之后要做些整理活动,因为人在运动后血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏,人体就会感到憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。

注意四:要掌握好运动时间,老年朋友每次的锻炼时间应控制在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。

以上就是洛阳室外健身器材使用注意事项,您记住了吗?

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