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洛阳健身器材厂家告诉你健身车如何正确使用

2020-05-17  来自: 洛阳市舒华商贸有限公司 浏览次数:81

洛阳健身器材厂家发现不管是家用健身车还是商用健身车都得到了众多健身人士的青睐,但由于习惯原因,有些人骑得慢,这样就可以坚持骑很久,有些人骑得快,但时间不长,也有一些人喜欢骑得快和慢结合。那么,这些速度控制方法的锻炼效果如何,哪种方式更加科学有效呢? 下面洛阳健身器材厂家告诉您。

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1、快速骑行

通过健身车快速骑行可使心率达到85%以上。此时,机体主要通过糖原无氧糖酵解提供能量,提高全身特别是大腿肌肉的无氧运动能力,有助于提高无氧阈值。 也就是说,剧烈运动后的身体不适将被推迟,这将有助于我们进行更高强度的运动或在高强度运动中坚持更长时间。 此外,快速骑行对心肺功能的锻炼也很有用。

2、中速骑行

所谓中速骑行也就是把心率控制在65%—85%,是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。

3、长时间的慢速骑行

使用健身车慢速骑行时,心率一般不超过65%。持续20分钟以上,会“燃烧”更多的脂肪来供给能量,因此,这种锻炼方法比较适合以减脂为目的的肥胖者。

4、快慢结合的骑行方式

这种运动方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外,还能增加运动的乐趣。不过值得大家注意的是此种方式需要运用科学的指导,采用更合理的快慢结合锻炼方式,才会取得更好的健身效果。

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洛阳健身器材厂家提醒大家,懂得健身是好事,但也要学会运用方法,这样才会事半功倍,达到更好的运动效果。

以上文章来源洛阳舒华健身器材:http://www.luoyangshuhua.cn

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